Wdech i wydech. Otwórz się na przepływ.
Znajdź ukojenie w każdym ruchu.
Pozwól ciału i myślom odnaleźć ciszę.
Chwila spokoju
W codziennym pośpiechu łatwo zgubić wewnętrzną równowagę.
Pozwól sobie na moment zatrzymania.
To przestrzeń stworzona po to, by odnaleźć wytchnienie, ruch i oddech w harmonii.
Znajdziesz tutaj proste techniki medytacyjne, ćwiczenia oddechowe, łagodne sekwencje jogi i inspiracje do uważnego życia.
To może uratować twój dzień
Poranek w harmonii: szybki rytuał na dobry dzień
5-minutowy zestaw: oddech + rozciągnięcie + chwila wdzięczności.
Technika oddechu Box Breathing
Ćwiczenie, które wycisza w kilka sekund – idealne podczas nagłej stresowej sytuacji.
Jak uspokoić umysł przed snem?
Techniki relaksacyjne i wizualizacyjne, które pomogą ci szybciej zasnąć i pozwolą na głęboki sen.
Kilka inspirujących cytatów
„Pokój pochodzi z wewnątrz. Nie szukaj go na zewnątrz.” — Budda
„Prawda jest potomstwem ciszy i medytacji” — Isaac Newton
„Nigdzie nie znajdziesz spokojniejszego miejsca odosobnienia niż w swojej własnej duszy” — Marcus Aurelius
„Ten, kto kontroluje innych, może być potężny, ale ten, kto panuje nad sobą, jest jeszcze potężniejszy.” — Laozi
„Medytacja nie jest ucieczką od świata — to sposób, by do niego wrócić.” — Thich Nhat Hanh
Odkryj jak zacząć świadomie żyć
Kontakt
Jestem tu, aby wspierać Twoją drogę do spokoju i równowagi. Jeśli potrzebujesz pomocy lub chcesz o coś zapytać — skontaktuj się ze mną.